Podcastin 29. jaksossa vieraana on toistamiseen Mikko Rinnevuori! Kun puhutaan taitoharjoittelusta, Mikko on asiantuntija. Kolmevarttisen keskustelutuokion aikana katetaan seuraavat aiheet: Mikon uusi projekti: Lauttasaaren Luovan Liikunnan Keskus. Taitoharjoittelu suorituksissa, joissa riskialttiissa suorituksissa. Riskien hallinta taitoharjoittelussa niin … [Read more...]
Palautuminen: parhaat keinot teoriasta käytäntöön -workshop, 6.6.2018, Tampere
Pidän Polte-salilla luennon aiheesta palautuminen keskiviikkona 6.6.2018 klo 17-20. Tulokset = Treeni + Palautuminen Jos yhtälön treeni-osa on viilattu jo tappiinsa, jäljelle jää palautumista käsittelevä puolikas. Workshopissa käydään läpi viimeistä tietoa palautumiseen ja sen optimointiin vietynä. Mikä tärkeintä, tämä kaikki tehdään käytännön läheisellä otteella! … [Read more...]
Sots Press – miksi ja miten?
Pään päälle työntävät liikkeet tulisivat löytyä kaikkien voimaharjoitusohjelmasta muodossa tai toisessa ainakin jollakin ajanjaksolla. Syitä, että miksi esimerkiksi vaakasuunnassa työntäviä liikkeitä suositaan näiden sijasta ovat liikkuvuusvaatimukset ja seikka, että progressio on selvästi hitaampaa tai ainakin erilaista pään päällä … [Read more...]
Kynnysharjoittelu
Kestävyysharjoittelussa termi kynnysharjoittelu on ollut käytössä siitä lähtien, kun ensimmäiset laktaattilukemat ovat onnistuttu mittaamaan. Yli puolen vuosisadan aikana termejä ei ole kuitenkaan saatu tällä puolen vieläkään vakioitua. Listaan kuuluvat muun muassa: lactate threshold, onset of blood lactate accumulation, maximal Lactate steady state ja sitä rataa. … [Read more...]
Treenin laatu – mitä se on ja miten sitä voi kehittää?
Treenin tulisi olla laadukasta. Seikka, jonka jokainen aktiivinen treenaaja varmastikin tunnustaa. Treenin laatu on kuitenkin lähes yhtä ympäripyörä termi kuin vaikkapa ravinnon laatu. Sen tunnistaa nähdessään, mutta sitä on vaikea määritellä tai vangita sanalliseen muotoon. Yritän kuitenkin parhaani käymällä läpi aiheeseen liittyviä osa-alueita ja siten, että mistä … [Read more...]