Voimaharjoittelun suunnitelulla on monta nimeä; periodisaatio, jaksotus tai ohjelmantoi ovat niistä yleisimpiä. Jo termistön lukumäärä antaa merkkejä, että tätä aihetta tehdään toisinaan tarpeettoman monimutkaiseksi, jopa melkein salatiedettä muistuttavaksi. Kokemattomampi kulkija hukkuukin helposti termien ja vaihtoehtojen viidakkoon. Lineaarinen, epälineaarinen, … [Read more...]
Podcast #21: Eero Hakala
Eero Hakala ei ole harvinainen näky saliympäristössä. Hänellä on kokemusta tavoitteellisesta harjoittelusta muun muassa klassisen kehonrakennuksen, urheilijan oheisharjoittelun ja voimanoston merkeissä. Oman harjoittelunsa lisäksi Eero tekee valmennustyötä ja on Pohjanmaalla sijaitsevan Painovoimala-salin isäntä. Podcastin aikana keskusteltuja aihepiirejä … [Read more...]
Huomioita valmennusjakson päätteeksi
Asiakkaan kanssa tuli mittava valmennusjakso täyteen. Valmennettava listasi muutamia pääkohtia, jotka jäivät treeneistä ja valmennuksesta mieleen. Koska tieto ei vähene jakaessa, laitoin ne esille tänne, jotta muutkin voivat mahdollisesti hyötyä. Huomiot ovat alla lihavoidulla tekstillä ja omat kommenttini niiden ohessa normaalilla fontilla. Kuva: … [Read more...]
Treenaajien 11 arkkityyppiä ja mitä niistä voi oppia
Saliympäristössä tapaa monenlaista tekijää ja kulkijaa. Jokainen tavoitteellisesti säännöllistä voimaharjoittelua tehnyt tietää saliltaan ainakin muutaman yleisen arkkityypin, jotka ovat selkeästi tunnistettavissa usein jo ensisilmäykseltä. Arkkityyppien tunnusmerkkien lisäksi jokaisen kohdalla on lueteltuna keinoja, joilla he voisivat saada harjoittelusta enemmän … [Read more...]
Bang for the Buck -liikevalinnat – Osa 2
Vastaavalla otsikolla aiemmin ilmestyneessä tekstissä käytiin läpi liikevalintoja, jotka edustavat perusliikemalleja ovat monipuolisia ja käyttävät suuria lihasryhmiä. Toisin sanoen, niillä saa harjoitusvaikutuksen aikaan lyhyessä ajassa ja taloustermein ROI (engl. retrun on investment) on kunnossa! Ensimmäisellä kierroksella listalle pääsivät: maastaveto … [Read more...]