Super-sets

  • Etusivu
  • Blogi
  • Artikkelit
  • Kuka?
  • Podcast
  • Välinekauppa
  • Yhteydenotto
  • Valmennus

Lepojaksot – vähemmällä hosumisella parempia tuloksia

helmikuu 19, 2019 By Jukka Mäennenä Leave a Comment

Lepojaksot – vähemmällä hosumisella parempia tuloksia

  Kokonaistyömäärä on yksi voimatreenin merkitsevimpiä tekijöitä. Tämä pätee niin yksittäisen liikkeen kuin koko harjoituksen tasolla. Työmäärä muodostuu liikkeiden lukumäärästä, mutta ennen kaikkea niissä tehtävistä sarjoista, sarjapituudesta ja valitusta vastuksesta, eli intensiteetistä. Mitä enemmän sarjoja tehdään liikettä kohti ja mitä korkeammalla intensiteetillä, … [Read more...]

Vireystila treenissä

helmikuu 1, 2019 By Jukka Mäennenä Leave a Comment

Vireystila treenissä

  Vireystila (engl. arousal state) kuvaa psykologisen ja fysiologisen valmiustilan astetta, joka määräytyy ulkoisten olosuhteiden, tunnetilan ja myös fysiologisten seikkojen pohjalta. Korkea vireystila hyödyntää niin sanottua fight or flight-vastetta, jolle on ominaista kohonnut syke ja hengitystiheys, aistien terävöittyminen sekä huomiointikyvyn kohoaminen ja … [Read more...]

Podcast #34: Oskar Osala

tammikuu 14, 2019 By Jukka Mäennenä Leave a Comment

Podcast #34: Oskar Osala

  Oskar Osala on ammattilaisjääkiekkoilija, joka on pelannut OHL-, NHL-, KHL- ja nyt SM-liigassa. Tunnin mittaisen juttutuokion aikana puhumme jääkiekon oheis- ja voimaharjoittelusta kattaen muun muassa seuraavat aihepiirit. - Oskarin taustaa lyhyesti. Miten hän päätyi jääkiekon pariin ja tie ammattilaiseksi. - Mitä ominaisuuksia hyvältä jääkiekkoilijalta … [Read more...]

Urheiluravitsemuksen 3 tasoa – helppo tarkistuslista!

tammikuu 7, 2019 By Jukka Mäennenä Leave a Comment

Urheiluravitsemuksen 3 tasoa – helppo tarkistuslista!

  Tämä teksti on jatkoa aiemmin ilmestyneeseen blogitekstiin: Urheiluravitsemuksen neljä tasoa. Kannatan aina yksinkertaistamista niin pitkään, kun mitään oleellista ei jää pois. Tämä on kantava teema myös tällä kertaa; jos mallia voi yksinkertaistaa neljästä tasosta kolmeen, miksei sitä myös tekisi? Tulos on kaikessa yksinkertaisuudessaan alla. Mitä korkeammalle … [Read more...]

Maastaveto: kolmen kohdan tarkistuslista

joulukuu 21, 2018 By Jukka Mäennenä 2 Comments

Maastaveto: kolmen kohdan tarkistuslista

  Maastaveto on perusliikemalleista kenties tärkein ja samalla myös yksinkertaisin. Ihmisen luonnolliseen toimintaa ajatellessa,  ei eri painosten taakkojen nostamista maasta ja siirtäminen toisaalle tulee listassa lähes heti seuraavana kävelyn jälkeen. Maastaveto on yksinkertainen liike ja yksinkertainen on usein kaunista. Tässä lannesarana-perusliikemallia käyttävässä … [Read more...]

Next Page »

Viimeisimmät artikkelit

  • Lepojaksot – vähemmällä hosumisella parempia tuloksia
  • Vireystila treenissä
  • Podcast #34: Oskar Osala
  • Urheiluravitsemuksen 3 tasoa – helppo tarkistuslista!
  • Maastaveto: kolmen kohdan tarkistuslista

Liity uutiskirjeeseen ja lataa ilmainen e-kirja

Facebook

Copyright © 2019 Super-sets