Verkkkokurssi + Kirja: Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu

89,00 

Kuvaus

 

Tuore kirjaprojektin Venyttely & liikkuvuusharjoittelu julkaistaan kesäkuun lopulla! Kirjan ilmestymisen yhteydessä järjestetään sen sisältöä tukeva ja syventävä verkkokurssi, jonka alkamisajankohta on 17.7.2017. Kurssi on kolmiosainen ja se koostuu kolmesta videoluennosta, jotka ilmestyvät viikon välein. Osallistuminen sisältää:

  • Venyttely & liikkuvuusharjoittelu -kirjan (lähetyskulut sisältyvät hintaan)
  • Verkkokurssiluennot
  • Osallistumisen keskusteluryhmään verkkokurssin ajaksi

Kirjassa käsiteltäviä aihepiirejä ovat.

  • Venyttelyn toimintamekanismit
  • Eri venyttelymuodot
  • Milloin minkälaista venyttelyä?
  • Liikkuvuusharjoittelu
  • Tuloksia tuottavan venyttelyn ja liikkuvuusharjoittelun periaatteet
  • Esimerkkivenytyksiä ja -liikkuvuusharjoitteita
  • Arkitoimet liikkuvuuden ylläpidon ja kehityksen tukena

 

Verkkokurssi

Verkkokurssi jatkaa siitä, mihin kirjaa jää ja syventää kirjassa läpikäytyjä aihepiirejä. Luentojen aiheet ovat seuraavat:

Luento 1 – Venyttely

  • Tuloksia tuottavan venyttelyn periaatteet
  • Kenelle ja mihin tarkoitukseen venyttely sopii?
  • Milloin ja minkälaista venyttelyä?
  • Jännitys-rentoutussyklin käyttö
  • Esimerkkivenytyksiä

 

Luento 2 – Liikkuvuusharjoittelu

  • Liikkuvuusharjoittelun periaatteet
  • Liikkuvuuden kartoitus
  • Yleisimmät ongelma-alueet: olka-, lonkka- ja nilkkanivelet
  • Milloin ja miten harjoittaa liikkuvuusominaisuuksia?
  • Liikkuvuusharjoittelun yhdistäminen arkeen ja päivittäisiin toimiin
  • Liikkuvuusharjoittelun ja venyttelyn yhdistäminen

 

Luento 3 – Esimerkkiharjoitteita ja -harjoituskokonaisuuksia

 

Kenelle?

Verkkokurssi ja kirja ovat suunnattu tavoitteellisille harjoittelijoille, urheilijoille ja liikunta-alalla toimiville. Jos liikkuvuus ei ole oma vahvuutesi ja tunnet olevasi suomalaiseen tapaan ”veistetty jäykemmästä puusta”, kirjan ja verkkokurssin kattamat asiat tuovat uusia hyödyllisiä ja helposti käytäntöön vietäviä työkaluja.

Kuulun itse juurikin edellä mainittuun kategoriaan. Jos lahjakkuutta on muilla osa-alueilla, se on lainattu liikkuvuusominaisuuksista. Tämän johdosta olen käyttänyt huomattavasti aikaa ja vaivaa parhaan mahdollisen tiedon etsimiseen, jonka olen koonnut kirjaan ja verkkokurssiin.

 

Osallistuminen ja yhteydenotot

Ilmoittautuminen ja osallistuminen onnistuvat helpoiten verkkokaupan kautta. Kysymykset ja yhteydenotot voi tehdä sähköpostilla tai puhelimitse jukka.maennena (at) gmail.com tai 0405147531.

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Kirjoita ensimmäinen arvio tuotteelle “Verkkkokurssi + Kirja: Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu”

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *